関連:筋トレ有酸素運動


スロトレ

東京大学教授・石井直方さんによるトレーニング方法だ。

正確にはスロートレーニングノンロックスロー法」。

力をゆっくり入れて、乳酸を多く発生させると、なんと激しい運動の様な効果が得られるという(体脂肪分解促進も)。乳酸が発生すると成長ホルモンが促進されて筋肉成長が促進される。スロトレ後には休養し、超回復したところでまたスロトレすると成長が続く。有酸素運動と組み合わせると効率的に脂肪燃焼が行える。なるほど背景にしっかりした理屈がトレーニングはいいものだ♪ スローなのはヨガピラティスストレッチ、太極拳みたいだけど(共通部分があるかも)、なんとなくトレーニングしていたあなたにオススメ↓

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スロトレの比較
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